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美国队长推特吃什么月经能提前,月经还不来吃

2022-01-17 14:49    360足球直播/浦城/360足球直播

秋天干燥,聪明女人会煮“养颜粥”,每周喝几次,面似桃花过深秋

俗话说“爱美之心人皆有之”,每个人都喜欢美的东西,如内在美、艺术美、风景美以及外在美,尤其女性朋友更希望自己拥有美丽的外表、面如桃花的气色,但如今她们要面对来自生活、工作等各方面的压力,精力和体力明显不足,身体常常处于“亚健康”的状态,导致面色蜡黄、元气不足等,因此在日常保养肌肤时要注重内外兼顾,只做表面护肤是不够的,还需要内部调养,这样才可能做到事半功倍,使肌肤白皙润泽富有弹性,看起来充满活力更健康。

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饮食保养不仅有效还没有副作用,除了要多喝水、多吃蔬菜、谷物之外,还可以多吃一些富含花青素的食材,其中紫薯就是不错的选择,除了含有丰富的花青素之外,还含有大量的膳食纤维、维生素以及人体需要的多种微量元素,能有效的抗击营养缺乏和环境因素导致的皮肤问题,尤其是秋冬季,多吃一些紫薯再合适不过了。分享一道养颜粥,用紫薯和银耳制作而成,聪明女人记得喝。

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养颜粥(紫薯银耳粥)

所需食材:紫薯一个、银耳小半朵、大米小半碗、冰糖适量。

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1、小半朵银耳放入碗中泡软,用清水清洗掉表面的灰尘和杂质,继续放入水中浸泡2个小时,大米同样清洗后放入水中浸泡。如果有时间可以提前浸泡一晚,银耳浸泡的时间越长,在煮的时候就更容易出胶。

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2、浸泡好的银耳用剪刀剪去黄色的根部,继续用剪刀剪碎,尽量剪得碎一些好出胶,放入电饭锅中,加入适量的清水开启电饭锅,煮20分钟左右。

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3、趁着煮银耳的时间,将紫薯清洗干净,刮皮刀刮掉表皮后切成小块备用。

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4、银耳煮好后加入浸泡过的大米和切好的紫薯,继续煮15分钟左右,这时的大米差不多已经煮开花了,紫薯绵软香甜,加入冰糖搅拌至融化即可。

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小贴士:紫薯中含有大量的花青素,而花青素是一种不稳定的水溶性色素,遇弱碱会发生变蓝的情况,中性则会保持原来的紫色,而很多地区的水呈碱性,所以很多时候在烹饪时紫薯会变蓝,为避免紫薯变蓝,在银耳煮好后可以在汤汁中滴入几滴白醋,再加入大米、紫薯块继续就煮。

——老井说——

很多朋友想着省事,直接将紫薯、大米与银耳一起倒入锅中煮,这样做虽省事,但银耳的营养基本在胶质中,一股脑将食材全部放入锅中煮不容易煮出胶质,所以可先将银耳煮出胶质后,再加入大米、紫薯等食材继续煮,这样一方面可以将银耳中的胶质煮出来,另一方面可以减少食材营养的损耗。

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我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。